妊婦に共通の悩みの1つが腰痛。おなかの中の赤ちゃんの成長とともに、おなかが重く大きくなるので、バランスをとるために、どうしても反り返った姿勢になりますが、腰椎のカーブが大きくなるため腰痛が起こりやすいのです。
また出産にむけて、骨盤を開かせる「リラキシン」というホルモンが分泌され、それが靭帯をゆるませ、骨盤の関節を不安定にします。大体、妊娠3ヶ月頃から症状が出はじめ、9ヵ月ではほぼ半分の妊婦さんが腰痛経験者だと言われています。
妊娠・出産時にはカルシウムも不足しがちで、また女性ホルモンの変調、自律神経の乱れなども影響しあって、相乗的に腰痛を起こしやすくするのです。 元々腰痛気味だった人は症状がひどくなりがちです。
ウォーキングやマタニティスイミングなどの軽い運動や、骨盤ベルトをの着用などで痛みが軽減できる場合もあります。ただし、個人差もあるので、腰痛がひどい時は、まずは医師に相談してください。
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